肌力與體能訓練，主要是透過肌肉力量訓練搭配有氧運動或無氧運動結合的複合式運動訓練模式，可同時訓練與刺激到人體不同能量系統，提升身體素質、增進運動表現。可以說是規律運動者或運動員較常接觸的運動訓練模式。

依據運動營養學理論依據，及個別運動訓練與建立飲食計畫，搭配有策略性的增肌訓練運動處方、健康的減重策略，輕鬆達到自我目標。

針對不同族群與身體素質條件，瞭解生活型態、運動習慣、飲食習慣等，設計出多樣化的運動訓練處方，讓每個人都能輕鬆養成運動習慣，促進生理、心理上的健康，進而能有效預防疾病的發生率。

人體動作控制是一個複雜的系統，此過程必須涉及到神經元與電位反應化學訊號的傳遞，包含大腦及神經系統、肌肉神經系統、肌肉力量等，才能獲得更高水準的肢體動作協調性與核心動作的穩定性。在人體表現上，可以有效提升運動表現、降低運動傷害及預防跌倒的發生率，同時也減緩肌肉疲勞與疼痛感。

提供多樣化的運動訓練模式，建立自己專屬的運動訓練課程與課表，針對不同族群與身體條件，進行運動課程設計與短期、中期、長期運動計畫安排，精準達到最佳訓練成效。

在忙碌生活中，人們接觸大量的資訊且快速流動於日常生活中，往往在無形中已形成生活壓力、情緒焦慮與壓力增加。人們要擁有良好的健康身體狀態，心理情緒調節與壓力調節已是目前人們當務之急。在這裡，會提供最完善的心靈健身運動，讓人們可以學會自我覺察、自我情緒壓力反應調節、自我對話，進而達到心理健康。